L Carnitin - Fettverbrennung

1. L Carnitin - Was genau ist L Carnitin?

L Carnitin ist ein vitaminähnlicher Stoff mit natürlichem Vorkommen, der im menschlichen Organismus und im Stoffwechsel eine essenzielle Aufgabe erfüllt. L Carnitin fungiert hierbei als Rezeptormolekül und sorgt dafür dass langkettige Fettsäuren durch die Membranen der Mitochondrien transportiert werden können.

Aus einigen Aminosäuren kann der menschliche Körper L Carnitin selbständig bilden. Zu diesen Aminosäuren gehören Lysin und Methionin. Den Großteil des L Carnitin nimmt der menschliche Körper allerdings über Fleisch zu sich.

Der menschliche Organismus hält den L Carnitin Bestand im Körper bei ca. 25 Gramm und scheidet pro Tag ca. 20 Gramm L Carnitin über den Urin aus dem Körper aus.

2. L Carnitin - Welche Wirkung kann mit L Carnitin erzielt werden?

Im Bodybuilding wird L Carnitin zumeist dazu verwendet, die Fettverbrennung anzuregen. Es kommt meistens in der Definitions- und Diätphase zum Einsatz. Neuste Studien beweisen aber das L Carnitin für Kraftsportler und Bodybuilder noch mehr positive Wirkungen freisetzen kann und das Training auf vielfältige Art und Weise unterstützt.

Neben seinem Hauptaufgabenfeld als Fatburner, wird L Carnitin mittlerweile auch in der Masse- und Aufbauphase eingesetzt, da es körpereigenes Protein (Muskeln) davor schützen kann bei harten Ausdauereinheiten verbrannt zu werden.

Mittlerweile steht fest das L Carnitin Anabolismus (Muskelwachstum) fördert und Katabolismus (Muskelabbau) hilft zu verhindern. Daher ist L Carnitin sowohl für die Masse- als auch für die Diätphase geeignet.

Ein weiterer Vorteil von L Carnitin für Bodybuilder ist die Erhöhung der Sauerstoffaufnahme im Blut, die durch L Carnitin ermöglicht wird und somit eine schnellere Aufnahme von wichtigen Nahrungsstoffen (u.a. Proteine, Kohlenhydrate) beschleunigt.

3. L Carnitin - Wann sollte mit L Carnitin supplementiert werden?

Bodybuilder sollten mit L Carnitin vor jedem Training supplementieren (ergänzen) da es den Muskelaufbau (Anabolismus) positiv beeinflussen kann. Sollte einmal vor dem Training eingenommen werden, um den Aufbau neuer Muskeln zu fördern und den Abbau vorhandener Muskeln (Katabolismus) zu verhindern.

Desweiteren empfiehlt sich auch die Einnahme von L Carnitin nach dem Workout, da Studien mittlerweile belegen, das L Carnitin auch positive Auswirkungen auf die Muskelerholung nach dem Training hat und somit dabei hilft den strapazierten Muskeln die nötige Erholung zu verschaffen.

Auch vor harten Ausdauereinheiten bietet L Carnitin eine gute Lösung um ungewollten Muskelabbau zu verhindern.

Ambitionierte Bodybuilder sollten also vor und nach dem Training mit L Carnitin supplementieren.

4. L Carnitin - In welcher Dosierung wird L Carnitin supplementiert?

Es empfiehlt sich vor und nach dem Training ca. 2-4 Gramm L Carnitin zu sich zu nehmen um den Muskelaufbau zu fördern, Muskelabbau einzudämmen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Auch eine Einnahme von 2-4 Gramm L Carnitin vor dem zu Bett gehen kann sich auf die Fettverbrennung positiv auswirken und ist gerade in der Definitions- und Diätphase zu empfehlen. Insgesamt sollten also bis zu 12 Gramm L Carnitin pro Tag konsumiert werden.

5. L Carnitin - Das Fazit

L Carnitin ist ein echtes Multitalent und kann seine vielen positiven Eigenschaften gerade im Bereich Bodybuilding sehr gut einbringen. Für ambitionierte Bodybuilder stellt L Carnitin eine gute Lösung zum Abbau von Fett und den Aufbau von Muskeln da. Aber auch seine Anti-Katabole Wirkung ist einer der Gründe warum L Carnitin in keinem Ernährungsplan fehlen sollte. L Carnitin sorgt sogar für eine Erhöhung des Blutsauerstoffes im Körper und kann somit zur Unterstützung anderer Supplements wie Proteinen und Kohlenhydraten eingesetzt werden.

Insgesamt ist L Carnitin ein vielseitig einsetzbares Supplement das seinen verdienten Platz in der Welt des Bodybuildings gefunden hat.