Aminosäuren sind essentiell für den Körper. Viele Bodybuilder nutzen zusätzliche Aminos zum Muskelaufbau im Krafttraining. Dabei handelt es sich um die drei bekannten Aminosäuren L-Arginin, L-Carnitin und BCAA. Um ihre Wirkung zu verstehen, muss zunächst die Bedeutung der Aminosäuren...
Creatin ist eine Aminosäure, die neben den in Proteinpulvern enthaltenen Aminosäuren eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Zwar ist Creatin zum Teil auch in der Nahrung erhalten, doch viele Kraftsportler setzen auf zusätzliches Creatin zum Muskelaufbau. Die Rolle im...
Die Abkürzung BCAA ist heute im Bereich Fitness und Muskeltraining weit verbreitet, da sie wie kein anderes Supplement den Aufbau einer beeindruckenden Muskulatur fördern. Doch was verbirgt sich eigentlich dahinter? Wem nutzt die Einnahme und was bewirken diese Supplements...
Die Aminosäure Tryptophan gehört zu den essenziellen Aminosäuren, d.h. sie kann nicht vom Körper selbst gebildet werden und muss ihm zugeführt werden. Tryptophan kommt dabei eine ganz besondere Rolle im Stoffwechsel zu: Die Aminosäure wird im Körper zum "Glückshormon" Serotonin...
Schon lange ist bekannt dass Omega-3-Fettsäuren ausgesprochen wichtig für die Gesundheit sind. Sie werden in erster Linie durch den Verzehr von frischem Fisch aufgenommen. Wer nicht mehrmals pro Woche Fisch essen mag, kann sich mit
Vitamin D ist nötigt, um Kalzium aus der Nahrung in den Körper aufzunehmen. Es ist daher wichtig für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Calcitriol ist ebenfalls für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und des Immunsystems...
Magnesium ist ein Mineral, das an mehr als 600 Körperprozessen beteiligt ist. Außerdem ist es in fast allen Zellen zu finden. Das chemische Element spielt bei vielen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle. Es ist für das reibungslose Funktionieren des...
L-Arginin ist effektiv beim Abnehmen und ideal als Pre-Workout für intensiveres Sporttraining; dies sind nur einige Beispiele für den Anfang. Finde heraus, was L-Arginin noch für dich tun kann. Verlierst du manchmal den Wald vor lauter Bäumen aus den Augen...
Nein, ein Superfood verleiht dir keine Superkräfte, zumindest nicht so, wie du es dir vielleicht vorstellst. Ein Superfood ist ein Lebensmittel, das besonders gesund und unglaublich wichtig für deine Ernährung sein kann. Superfoods werden viele großartige Dinge nachgesagt, sie gelten...
Seit einigen Jahrzehnten genießen Supplements in der Fitnesswelt Beliebtheit, auch ihr Nutzen konnte bereits von einigen Studien belegt werden. Noch relativ neu unter den Supplementen ist Glutamin. Die Aminosäure bekommt langsam mehr Aufmerksamkeit. Glutamin soll vor allem beim Muskelaufbau...

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Kniebeugen – Mit Squats zum Knack-Po

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