Kniebeugen gehören zu den vielseitigsten Übungen im Krafttraining. Mit Squats trainierst du vor allem Oberschenkel und Gesäß, während dein Rumpf die Bewegung stabilisiert. Ob...
Der Trapezmuskel verbindet Nacken, Schultern und oberen Rücken. Er hilft dir, die Schulterblätter kontrolliert zu bewegen und zu stabilisieren. Für ein ausgewogenes Training reichen...
Der Trizeps liegt an der Rückseite des Oberarms und streckt den Ellenbogen. Er besteht aus drei Köpfen. Der lange Kopf überspannt zusätzlich das Schultergelenk...
Schulterdrücken ist eine Grundübung für Schultern und Arme. Ob du eine Langhantel oder Kurzhanteln verwendest, die Bewegung sollte kontrolliert und für dich gut verträglich...
Ein sichtbares Sixpack hängt sowohl von trainierter Bauchmuskulatur als auch von der individuellen Fettverteilung ab. Du kannst deine Körpermitte wirksam stärken, auch wenn die...
Der Deltamuskel hat vordere, seitliche und hintere Anteile. Hinzu kommen Muskeln, die das Schulterblatt stabilisieren. Ein ausgewogenes Training kombiniert deshalb Druck-, Hebe- und Zugbewegungen.Welche...
Brustmuskeln kannst du im Fitnessstudio oder zu Hause gezielt kräftigen. Bankdrücken, Liegestütze und Kabelzüge setzen unterschiedliche Trainingsreize. Entscheidend sind eine passende Übungsauswahl, kontrollierte Bewegungen...
Mit Kurzhanteln kannst du zu Hause und im Fitnessstudio den ganzen Körper trainieren. Einfache Grundübungen reichen für den Einstieg aus. Wichtiger als besonders schwere...
Latissimus, Trapezmuskel, Rückenstrecker und weitere Muskeln arbeiten bei Zugbewegungen und der Stabilisierung des Rumpfes zusammen. Für ausgewogene Fortschritte sind verschiedene Bewegungsrichtungen sinnvoll.Welche Muskeln gehören...
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