Wenn du wirklich alles gegeben hast und in deinem Sport wieder einmal an deine Grenzen gegangen bist, dann ist der Muskelkater meist vorprogrammiert. Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, was genau Muskelschmerzen sind, wie du sie loswerden kannst und wie...
Auch wenn du jetzt nicht in der Lage bist, den Muskelkater zu vermeiden, solltest du die folgenden Tipps für das nächste Mal im Hinterkopf behalten. Auf diese Weise wird der Schmerz beim nächsten Mal weniger stark sein und dich...
Lästige Seitenstiche zwingen selbst die erfahrensten Sportler zum Aufhören oder zu einer Pause. Die Muskelkrämpfe treten meist plötzlich auf und können verschiedene Ursachen haben. In diesem Artikel erfährst du, was diese unangenehmen Seitenstiche verursacht und welche sechs Maßnahmen sofort...
Warst du ein bisschen zu fanatisch im Fitnessstudio? Oder musstest du schwere Gewichte heben? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du in den Tagen danach Muskelkater hast. Muskelschmerzen werden durch eine längere oder übermäßige Beanspruchung der Muskulatur verursacht. Es mag sich...
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Beim Krafttraining führt ein schweres und effizientes Beintraining nicht automatisch zu einem trainierten und starken Gesäßmuskel. Viele Frauen bevorzugen ein Basistraining mit Kniebeugen, Kreuzheben oder den beliebten Ausfallschritten, um...
Magnesium – Mangel, Bedeutung und Tagesbedarf
Magnesium ist ein Mineral, das an mehr als 600 Körperprozessen beteiligt ist. Außerdem ist es in fast allen Zellen zu finden. Das chemische Element spielt bei vielen Prozessen im Körper...
Vitamin D – Mangel, Bedeutung und Tagesbedarf
Vitamin D ist nötigt, um Kalzium aus der Nahrung in den Körper aufzunehmen. Es ist daher wichtig für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Calcitriol ist...
Glutamin als Supplement
Seit einigen Jahrzehnten genießen Supplements in der Fitnesswelt Beliebtheit, auch ihr Nutzen konnte bereits von einigen Studien belegt werden. Noch relativ neu unter den Supplementen ist Glutamin. Die Aminosäure...
Trapezmuskel – Training des Trapezius
Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust, die Arme sehen glatt aus...