Schon lange ist bekannt dass Omega-3-Fettsäuren ausgesprochen wichtig für die Gesundheit sind. Sie werden in erster Linie durch den Verzehr von frischem Fisch aufgenommen. Wer nicht mehrmals pro Woche Fisch essen mag, kann sich mit
Die Aminosäure Tryptophan gehört zu den essenziellen Aminosäuren, d.h. sie kann nicht vom Körper selbst gebildet werden und muss ihm zugeführt werden. Tryptophan kommt dabei eine ganz besondere Rolle im Stoffwechsel zu: Die Aminosäure wird im Körper zum "Glückshormon" Serotonin...
Die Abkürzung BCAA ist heute im Bereich Fitness und Muskeltraining weit verbreitet, da sie wie kein anderes Supplement den Aufbau einer beeindruckenden Muskulatur fördern. Doch was verbirgt sich eigentlich dahinter? Wem nutzt die Einnahme und was bewirken diese Supplements...
Creatin ist eine Aminosäure, die neben den in Proteinpulvern enthaltenen Aminosäuren eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Zwar ist Creatin zum Teil auch in der Nahrung erhalten, doch viele Kraftsportler setzen auf zusätzliches Creatin zum Muskelaufbau. Die Rolle im...
Aminosäuren sind essentiell für den Körper. Viele Bodybuilder nutzen zusätzliche Aminos zum Muskelaufbau im Krafttraining. Dabei handelt es sich um die drei bekannten Aminosäuren L-Arginin, L-Carnitin und BCAA. Um ihre Wirkung zu verstehen, muss zunächst die Bedeutung der Aminosäuren...

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Schultertraining

Schultertraining für Zuhause: Die wichtigsten Tipps

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Die Schultern werden beim Muskelaufbau oft zweitranging behandelt. Dabei sind sie das wichtige Bindeglied zwischen dem Oberkörper und den Oberarmen. Eine kräftige Schultermuskulatur lässt den Oberkörper breiter und sportlicher wirken. Dabei müssen es keine...
Brustmuskeltraining

Brustmuskeln trainieren: Die wichtigsten Tipps und Übungen

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Brustmuskeln trainieren und dabei die passenden Brustübungen ausführen. Wir helfen dir bei der richtigen Umsetzung. Für viele Männer ist eine breite muskulöse Brust der Hauptgrund, überhaupt mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Schließlich steht sie wie...
Hantelübungen

Hanteltraining: Die besten Hantelübungen für effektiven Muskelaufbau

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Hanteln sind ein praktisches und auf lange Sicht günstiges Hilfsmittel für effektives Muskeltraining an jedem Ort. Selbst wer zu Hause keinen Platz für große Fitnessgeräte hat, kann ein Paar Kurzhanteln unter dem...
Breiter Rücken

Breiter und Massiver Rücken mit Übungen

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Ein Kreuz "wie ein Kleiderschrank" suggerierte schon immer männliche Kraft und Potenz. So steht die Rückenmuskulatur beim Krafttraining oft im Mittelpunkt des Interesses. Ein breiter Rücken strahlt jedoch nicht nur Kraft aus, er bietet...

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Intervallfasten

Intervallfasten Tipps: So geht es

Das Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, hat sich zu einem der größten Ernährungstrends der letzten Jahre entwickelt. Sein großer Vorteil: Im Gegensatz zu viele Modediäten wird das...

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