Krafttraining, Ernährung und Gesundheit
Fundiertes Wissen für dein Training: verständlich erklärt, praxisnah und ohne Mythen. Hier findest du Anleitungen, Trainingspläne und Tipps zu Muskelaufbau, Ernährung und Regeneration.
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Training & Workouts
Fitnessgeräte
Die Kraftstation
Eine Kraftstation kombiniert mehrere Trainingsmöglichkeiten auf vergleichsweise wenig Fläche. Ob sie sich für dein Zuhause lohnt, hängt von Platz, Übungen, Gewichtsbereich und der Stabilität...
Der Boxsack
Boxsack kaufen kann dein Training sinnvoll ergänzen. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du die richtige Ausführung lernst und typische Fehler vermeidest.Welche Boxsack-Arten gibt...
Hula-Hoop – So effektiv kann der Trendsport sein
Hula-Hoop ist eine koordinative Bewegung, bei der Rumpf und Hüfte den Reifen in Schwung halten. Die Aktivität kann Spaß machen und Bewegung in den...
Der Stepper als Trainingsgerät
Stepper kann dein Training sinnvoll ergänzen. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du die richtige Ausführung lernst und typische Fehler vermeidest.Was ist ein Stepper?Ein...
Das Rudergerät als Trainingsgerät
Ein Rudergerät ermöglicht Ausdauertraining mit Beteiligung vieler Muskelgruppen. Für ein gutes Training zu Hause sind eine passende Gerätelänge, ein angenehmes Zuggefühl und eine kontrollierte...
Der Ergometer als Trainingsgerät
Ein Ergometer hilft dir, dein Ausdauertraining anhand der angezeigten Leistung zu steuern. Besonders Fahrradergometer eignen sich für einen kontrollierten Einstieg ins Training zu Hause....
Abnehmen & Diät
Natürliche Appetitzügler – So stoppst du den Heißhunger
Heißhunger kann durch lange Essenspausen, wenig sättigende Mahlzeiten, Stress oder schlechten Schlaf begünstigt werden. Einzelne Lebensmittel sind jedoch keine Wundermittel gegen Appetit. Entscheidend ist,...
Abnehmen ohne Sport? So geht es
Abnehmen ohne Sport ist kein Wettlauf. Entscheidend sind passende Gewohnheiten, gesundheitliche Voraussetzungen und eine langfristig umsetzbare Strategie.Kann man ohne Sport abnehmen?Ja. Auch ohne geplante...
10 Kilo abnehmen – Diese 10 Tipps helfen dir dabei
10 Kilo abnehmen ist kein Wettlauf. Entscheidend sind passende Gewohnheiten, gesundheitliche Voraussetzungen und eine langfristig umsetzbare Strategie.Realistische Ziele statt ZeitdruckEine feste Frist für zehn...
Mobility & Yoga
Chakren und Yoga-Begriffe erklärt
Yoga umfasst verschiedene philosophische und körperbezogene Traditionen aus Südasien. Dieser Ratgeber erklärt die Grundlagen und gibt praktische Tipps.Was bedeutet Yoga?Yoga umfasst verschiedene philosophische und...
Welche Yogamatte und welches Zubehör benötige ich?
Entscheidend sind ein rutschfester Stand, eine angenehme Dämpfung und eine Größe, auf der du dich frei bewegen kannst. Dieser Ratgeber erklärt die Grundlagen und...
Was ist Yoga?
Was ist Yoga? Übungen, Wirkung und Einstieg: In diesem Ratgeber findest du Grundlagen, praktische Tipps und Hinweise für einen sicheren Einstieg.Was bedeutet Yoga?Yoga umfasst...
Supplements & Ernährung
