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Abnehmen & Diät

Natürliche Appetitzügler – So stoppst du den Heißhunger

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Besonders wenn wir gestresst sind, meldet sich der Heißhunger und unser Bedürfnis nach dem schnellen Snack. Wenn wir unter Stress stehen, signalisiert uns das...

Abnehmen ohne Sport? So geht es

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Viele Menschen würden gerne ihr Gewicht reduzieren, doch sie schrecken vor den damit verbundenen körperlichen Anstrengungen zurück. Schließlich ist Sport unverzichtbar, wenn die Pfunde...

10 Kilo abnehmen – Diese 10 Tipps helfen dir dabei

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Vielleicht ist es zum x-ten Mal soweit und du stehst vor einem Dilemma: Du musst die überflüssigen Kilos loswerden. Was auch immer du in...

Muskelaufbau & Bodybuilding

Bodybuilding für Frauen: Wie bauen Frauen Muskeln auf?

Im Zeitalter der ultrafitten Damen, die sich täglich auf Instagram und TikTok selbst zur Schau stellen, ist das Thema Bodybuilding für Frauen wieder interessanter...

Schulterdrücken: So führst du Military Press richtig aus

Das Schulterdrücken gehört zu den Grundübungen im Krafttraining und war früher sogar Teil des olympischen Wettkampfs im Gewichtheben. Andere Begriffe für diese Übung sind...

Sixpack bekommen – Die besten Übungen und Workouts

Ein Waschbrettbauch gilt als eines der begehrtesten und am schwierigsten zu erreichenden Schönheitsideale. Gemeint ist hiermit eine gut sichtbare und definierte Bauchmuskulatur. Da bei einem...

Kidneybohnen für den Muskelaufbau

Kidneybohnen sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. So erfährst du unter anderem auch alles rund um das Thema Bodybuilding und Muskelaufbau im...

Training

Herzfrequenz-Zonen: So trainierst du noch effektiver

Wenn du beim Wandern einen bestimmten Herzfrequenzbereich bzw. Herzfrequenz-Zonen einhältst, kannst du viel effektiver abnehmen. Aber was für das Abnehmen gilt, gilt auch für...

Hula-Hoop – So effektiv kann der Trendsport sein

Der Hula-Hoop war das Trendsportgerät der 60er Jahre und hat es über die letzten Jahrzehnte immer wieder in die Trends geschafft. Sein letztes Comeback feierte...

Fitness- & Trainingsgeräte

Die Kraftstation

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Wer wenig Zeit für den Besuch in einem Fitnessstudio hat, aber trotzdem nicht auf Sport verzichten will, ist mit einer Kraftstation für zu Hause...

Der Boxsack

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Ein Boxsack ist schon lange nicht mehr nur etwas für Kampfprofis. Auch bei normalen Sportlern ist er zu einem beliebten Trainingsgerät geworden. Der Boxsack...

Hula-Hoop – So effektiv kann der Trendsport sein

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Der Hula-Hoop war das Trendsportgerät der 60er Jahre und hat es über die letzten Jahrzehnte immer wieder in die Trends geschafft. Sein letztes Comeback feierte...

Der Stepper als Trainingsgerät

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Der Stepper wird häufig mit dem Crosstrainer verglichen. Das liegt vor allem an ihrem ähnlichen Bewegungsablauf, doch das täuscht. Während der Stepper vor allem eine...

Das Rudergerät als Trainingsgerät

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Natürlich kennen wir alle einen guten Rudertrainer aus dem Fitnessstudio. Mit einem solchen Rudertrainer trainierst du nicht nur deine Armmuskeln, sondern auch deine Bauch-,...

Der Ergometer als Trainingsgerät

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Vielleicht bist du bei deiner Suche nach Fitnessgeräten schon einmal auf den Begriff Ergometer gestoßen. Das kann ein Heimtrainer, ein Crosstrainer oder ein Rudergerät...

Yoga & Entspannung

Was ist Ayurveda?

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Was genau ist Ayurveda? Die Übersetzung des Begriffs bietet einen ersten Schritt zur Annäherung. Das Wort Ayurveda stammt aus dem Sanskrit, der Sprache der...

Chakren und Yoga-Begriffe erklärt

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Wahrscheinlich wirst du im Yoga-Unterricht Begriffe hören, die sehr exotisch klingen (wie Chakren), aber du hast keine Ahnung, was sie bedeuten. Denn wann spricht...

Welche Yogamatte und welches Zubehör benötige ich?

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Mit Yoga zu beginnen, ist ein sehr schöner Schritt. Vielleicht hast du noch nie Yoga praktiziert und möchtest sofort loslegen, oder du hast es...

Supplements