Beim Krafttraining legen die meisten Menschen den Fokus auf den Oberkörper: Schließlich gelten kräftige Armmuskeln und ein Kreuz wie ein Kleiderschrank als Schönheitsideal und...
Ein Kreuz "wie ein Kleiderschrank" suggerierte schon immer männliche Kraft und Potenz. So steht die Rückenmuskulatur beim Krafttraining oft im Mittelpunkt des Interesses. Ein...
Die Schultern werden beim Muskelaufbau oft zweitranging behandelt. Dabei sind sie das wichtige Bindeglied zwischen dem Oberkörper und den Oberarmen. Eine kräftige Schultermuskulatur lässt...
Das Schulterdrücken gehört zu den Grundübungen im Krafttraining und war früher sogar Teil des olympischen Wettkampfs im Gewichtheben. Andere Begriffe für diese Übung sind...
Kettlebells sind eine interessante Alternative zu regulären Kurzhanteln. Auch Deutsch werden sie manchmal auch Kugelhanteln genannt. Sie sind in zahlreichen Größen erhältlich und erlauben...
Wenn dann das Gym nicht direkt um die Ecke ist oder geschlossen ist, kann schnell Frustration aufkommen. Ein Home Gym kann in einem solchen...
Eine der beliebtesten Varianten wieder in Form zu kommen und abzunehmen, ist das Power Walking oder auch Modern Walking genannt. Doch mit der Pandemie...
Der Hula-Hoop war das Trendsportgerät der 60er Jahre und hat es über die letzten Jahrzehnte immer wieder in die Trends geschafft. Sein letztes Comeback feierte...
Wenn du beim Wandern einen bestimmten Herzfrequenzbereich bzw. Herzfrequenz-Zonen einhältst, kannst du viel effektiver abnehmen. Aber was für das Abnehmen gilt, gilt auch für...
Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust,...
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Stell dir vor, du stehst im Fitnessstudio, bereit für die nächste Wiederholung, aber deine Muskeln fühlen sich leer an. Klingt bekannt? Hier kommt Kreatin...
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Hast du dich schon mal gefragt, welches Gemüse eigentlich die meisten Antioxidantien hat? Diese kleinen Helfer schützen deine Zellen vor Stress, halten dich fit...
Kniebeugen – Mit Squats zum Knack-Po
Beim Krafttraining führt ein schweres und effizientes Beintraining nicht automatisch zu einem trainierten und starken Gesäßmuskel. Viele Frauen bevorzugen ein Basistraining mit Kniebeugen, Kreuzheben...
Trapezmuskel – Training des Trapezius
Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust,...
Diese drei Trizeps Übungen solltest du kennen
Wenn du größere oder definierte Arme haben möchtest, solltest du zweifellos dem Trizeps Priorität einräumen. Das liegt daran, dass der Trizeps den größten Teil...