Beim Krafttraining legen die meisten Menschen den Fokus auf den Oberkörper: Schließlich gelten kräftige Armmuskeln und ein Kreuz wie ein Kleiderschrank als Schönheitsideal und lassen sich bestens mit engen T-Shirts und Muskelshirts in Szene setzen. Dabei sind es die...
Ein Kreuz "wie ein Kleiderschrank" suggerierte schon immer männliche Kraft und Potenz. So steht die Rückenmuskulatur beim Krafttraining oft im Mittelpunkt des Interesses. Ein breiter Rücken strahlt jedoch nicht nur Kraft aus, er bietet auch handfeste gesundheitliche Vorteile. Rückenschmerzen...
Brustmuskeln trainieren und dabei die passenden Brustübungen ausführen. Wir helfen dir bei der richtigen Umsetzung.
Für viele Männer ist eine breite muskulöse Brust der Hauptgrund, überhaupt mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Schließlich steht sie wie keine andere Körperpartie für maskuline...
Die Schultern werden beim Muskelaufbau oft zweitranging behandelt. Dabei sind sie das wichtige Bindeglied zwischen dem Oberkörper und den Oberarmen. Eine kräftige Schultermuskulatur lässt den Oberkörper breiter und sportlicher wirken. Dabei müssen es keine "Schultern wie Kanonenkugeln" sein. Schon...
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Schultertraining für Zuhause: Die wichtigsten Tipps
Die Schultern werden beim Muskelaufbau oft zweitranging behandelt. Dabei sind sie das wichtige Bindeglied zwischen dem Oberkörper und den Oberarmen. Eine kräftige Schultermuskulatur lässt den Oberkörper breiter und sportlicher wirken. Dabei müssen es keine...
Brustmuskeln trainieren: Die wichtigsten Tipps und Übungen
Brustmuskeln trainieren und dabei die passenden Brustübungen ausführen. Wir helfen dir bei der richtigen Umsetzung.
Für viele Männer ist eine breite muskulöse Brust der Hauptgrund, überhaupt mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Schließlich steht sie wie...
Hanteltraining: Die besten Hantelübungen für effektiven Muskelaufbau
Hanteln sind ein praktisches und auf lange Sicht günstiges Hilfsmittel für effektives Muskeltraining an jedem Ort. Selbst wer zu Hause keinen Platz für große Fitnessgeräte hat, kann ein Paar Kurzhanteln unter dem Bett oder...
Breiter und Massiver Rücken mit Übungen
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Keto Diät: Was steckt hinter der ketogenen Ernährung
Die keto Diät bzw. ketogene Ernährung ist zumindest im übertragenen Sinne in aller Munde. Doch was steckt eigentlich dahinter und für wen lohnt sich die Ernährungsumstellung?
Was bedeutet ketogene Ernährung?
Die...
Intervallfasten Tipps: So geht es
Das Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, hat sich zu einem der größten Ernährungstrends der letzten Jahre entwickelt. Sein großer Vorteil: Im Gegensatz zu viele Modediäten wird das Intervallfasten von...
