Training

Ein Kreuz "wie ein Kleiderschrank" suggerierte schon immer männliche Kraft und Potenz. So steht die Rückenmuskulatur beim Krafttraining oft im Mittelpunkt des Interesses. Ein breiter Rücken strahlt jedoch nicht nur Kraft aus, er bietet auch handfeste gesundheitliche Vorteile. Rückenschmerzen...

Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust, die Arme sehen glatt aus und sogar die Vorderseite der Beine ist entwickelt. Doch wie sieht...

Das Schulterdrücken gehört zu den Grundübungen im Krafttraining und war früher sogar Teil des olympischen Wettkampfs im Gewichtheben. Andere Begriffe für diese Übung sind Überkopfdrücken oder Military Press. Sie kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden und wahlweise mit...

Beim Krafttraining legen die meisten Menschen den Fokus auf den Oberkörper: Schließlich gelten kräftige Armmuskeln und ein Kreuz wie ein Kleiderschrank als Schönheitsideal und lassen sich bestens mit engen T-Shirts und Muskelshirts in Szene setzen. Dabei sind es die...

Wenn du beim Wandern einen bestimmten Herzfrequenzbereich bzw. Herzfrequenz-Zonen einhältst, kannst du viel effektiver abnehmen. Aber was für das Abnehmen gilt, gilt auch für andere Trainingszwecke. Ob Erholung, Fitness oder Schnelligkeit, all diese Ziele werden effektiv trainiert, wenn man innerhalb...

Der Hula-Hoop war das Trendsportgerät der 60er Jahre und hat es über die letzten Jahrzehnte immer wieder in die Trends geschafft. Sein letztes Comeback feierte der Reifen 2020, wo er nicht nur durch seine einfache Bedienung und Größe zum beliebten...

Die Schultern werden beim Muskelaufbau oft zweitranging behandelt. Dabei sind sie das wichtige Bindeglied zwischen dem Oberkörper und den Oberarmen. Eine kräftige Schultermuskulatur lässt den Oberkörper breiter und sportlicher wirken. Dabei müssen es keine "Schultern wie Kanonenkugeln" sein. Schon...

Wenn dann das Gym nicht direkt um die Ecke ist oder geschlossen ist, kann schnell Frustration aufkommen. Ein Home Gym kann in einem solchen Fall sehr hilfreich sein. Der größte Vorteil ist, dass es den Sport im stressigen Alltag viel...

Brustmuskeln trainieren und dabei die passenden Brustübungen ausführen. Wir helfen dir bei der richtigen Umsetzung. Für viele Männer ist eine breite muskulöse Brust der Hauptgrund, überhaupt mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Schließlich steht sie wie keine andere Körperpartie für maskuline...

Beim Krafttraining führt ein schweres und effizientes Beintraining nicht automatisch zu einem trainierten und starken Gesäßmuskel. Viele Frauen bevorzugen ein Basistraining mit Kniebeugen, Kreuzheben oder den beliebten Ausfallschritten, um den ganzen Körper und das Gesäß zu trainieren. Diese Übungen...