L-Arginin ist effektiv beim Abnehmen und ideal als Pre-Workout für intensiveres Sporttraining; dies sind nur einige Beispiele für den Anfang. Finde heraus, was L-Arginin noch für dich tun kann.
Verlierst du manchmal den Wald vor lauter Bäumen aus den Augen bei all den unzähligen Sportnahrungsergänzungsmitteln, die nach und nach auf den Markt kommen? Dann bist du nicht allein, wir verstehen dieses Gefühl nur zu gut. Deshalb nehme ich in meinem Blog jedes Mal eine andere Ergänzung unter die Lupe.
Ich fange ganz am Anfang an. Was genau ist L-Arginin? L-Arginin ist eine der wichtigsten Aminosäuren und spielt eine wichtige Rolle bei mehreren Prozessen im Körper. Unser Körper ist in der Lage, es zu synthetisieren.
Wir nehmen es auch über die Nahrung auf. L-Arginin ist natürlich in Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten. Es kann jedoch sein, dass dies noch nicht ausreicht.
In diesem Fall kann L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel für einen zusätzlichen Schub sorgen. Diese Art von Aminosäure dient als wirksames Sportergänzungsmittel, unter anderem dank der folgenden Hauptvorteile, die sie bietet.
Inhaltsverzeichnis
Wirksam beim Abnehmen
Es wird als der heilige Gral der Gewichtsabnahme angesehen, und das zu Recht. Es ist erwiesen, dass L-Arginin eine ähnliche Wirkung wie Fatburner hat. Für viele von uns, die das Abnehmen als Hauptziel des Sports betrachten, ist dies also eine ideale Ergänzung zu unserem Sportprogramm und unserer Ernährung.
Das L-Arginin bietet dir die ideale Vorbereitung und gibt deinem Energielevel und deiner Fettverbrennung einen Kick, sodass du länger und intensiver trainieren kannst.
Schnellere Genesung deines Körpers
Die bereits erwähnte erhöhte Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln führt dazu, dass diese weniger müde werden. Du kannst dann länger durchhalten, ohne dass deine Muskeln zu schnell ermüden. Das bedeutet auch, dass du belastbarer bist und dich schneller von intensiven Trainingseinheiten und eventuellen Sportverletzungen erholst.
Stimulierung der Blutzirkulation
L-Arginin ist für seine gefäßerweiternde Wirkung bekannt. Auf diese Weise wird die Blutzirkulation im Körper verbessert. Dies wiederum sorgt dafür, dass Sauerstoff und Nährstoffe besser zu deinen Organen und Muskeln transportiert werden.
Ideal für die Sportler unter uns, die das Beste aus den Trainingseinheiten herausholen wollen, unabhängig von der Sportart, die sie betreiben. Beim Krafttraining spielt L-Arginin eine wesentliche Rolle bei der Verbesserung der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln.
Schnellere Heilung von Wunden
Wahrscheinlich hast du den Zusammenhang schon erkannt. Die heilende Wirkung von L-Arginin auf deine Muskeln gilt auch für die Heilung deiner Wunden. Dies ist vor allem auf die entzündungshemmende Wirkung dieser Aminosäure zurückzuführen, die die Wundheilung fördert.
Es stimmt auch, dass L-Arginin die Kollagenbildung anregt. Letzteres ist dafür bekannt, dass es Hautzellen repariert und somit Wunden schließt.
Gestärktes Immunsystem
Die oben beschriebene entzündungshemmende Wirkung von L-Arginin geht Hand in Hand mit der Verbesserung deines Immunsystems. Dadurch werden die Abfall- und Giftstoffe in deinem Körper leichter und schneller ausgeschieden. Der Effekt deines gestärkten Immunsystems spiegelt sich natürlich auch in deinen sportlichen Leistungen wider.
Weitere Vorteile
Die Einnahme von L-Arginin bringt nicht nur im Bereich des Sports, sondern auch in anderen Bereichen Vorteile. Es wird zum Beispiel zur Vorbeugung von Erkältungen, zur Hemmung des Alterungsprozesses und zur Bekämpfung von Bluthochdruck eingesetzt.
Worauf solltest du achten?
Neben den vielen Vorteilen von L-Arginin als Sportergänzung solltest du dir auch über mögliche Nebenwirkungen im Klaren sein. Diese müssen nicht notwendigerweise das Ergebnis einer großen Aufnahme sein.
Sie können auch bei regelmäßiger Standarddosis auftreten. Dazu gehören Symptome wie Bauchschmerzen, Durchfall, Magen-Darm-Beschwerden, Blähungen und niedriger Blutdruck.
Deshalb ist es wichtig, dass du dich selbst, deinen Körper und deinen Gesundheitszustand kennst und verstehst. Es ist nicht unwichtig, dass die Einnahme von L-Arginin an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele angepasst werden sollte.
Der letzte Tipp, den ich dir geben möchte, ist, die Auswirkungen auf deinen Körper nach vier Wochen der Einnahme zu bewerten. Auf dieser Grundlage kannst du entscheiden, ob du die Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels verringern oder erhöhen möchtest.
Als grobe Richtlinie empfehle ich die Einnahme von 6 bis 12 Weichkapseln, die insgesamt 2500–4500 mg aktives L-Arginin enthalten, pro Tag (verteilt auf zwei Mahlzeiten). Letztendlich ist es natürlich an dir, zu entscheiden, welcher Betrag für dich angemessen ist.
Jeder Körper ist anders und die Bedürfnisse sind von Mensch zu Mensch verschieden. Deswegen entscheidest auch DU und natürlich immer in Absprache mit einem Arzt. Das sind nur meine persönlichen Mengen, die ich hier angebe.
Für wen ist L-Arginin bestimmt?
Du kennst jetzt L-Arginin als Sportnahrungsergänzung und weißt, was es bewirkt, sowohl die Vorteile als auch die möglichen Nebenwirkungen. Es liegt also an dir, zu entscheiden, ob diese Ergänzung deinen Lebensstil und deine Routine bereichern kann.
Grundsätzlich bietet L-Arginin Lösungen für die Sportbegeisterten unter uns, die einen Kick-Start für das Training wünschen und gleichzeitig intensiv Fett verbrennen wollen. Auch wenn dein Ausgangspunkt die Verbesserung deiner Atmung bei Cardio-basierten Sportübungen ist, lohnt es sich, L-Arginin dafür zu verwenden.
Wenn du glaubst, dass du nicht genug L-Arginin selbst herstellst und mit deiner derzeitigen Ernährung nicht genug davon bekommst, kannst du das Ergänzungsmittel einnehmen, um einen zusätzlichen geistigen und körperlichen Schub zu erhalten. Natürlich nur in Absprache mit deinem Arzt.
