Beim Krafttraining legen die meisten Menschen den Fokus auf den Oberkörper: Schließlich gelten kräftige Armmuskeln und ein Kreuz wie ein Kleiderschrank als Schönheitsideal und lassen sich bestens mit engen T-Shirts und Muskelshirts in Szene setzen. Dabei sind es die...
Ein Kreuz "wie ein Kleiderschrank" suggerierte schon immer männliche Kraft und Potenz. So steht die Rückenmuskulatur beim Krafttraining oft im Mittelpunkt des Interesses. Ein breiter Rücken strahlt jedoch nicht nur Kraft aus, er bietet auch handfeste gesundheitliche Vorteile. Rückenschmerzen...
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Beim Krafttraining führt ein schweres und effizientes Beintraining nicht automatisch zu einem trainierten und starken Gesäßmuskel. Viele Frauen bevorzugen ein Basistraining mit Kniebeugen, Kreuzheben oder den beliebten Ausfallschritten, um...
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Magnesium ist ein Mineral, das an mehr als 600 Körperprozessen beteiligt ist. Außerdem ist es in fast allen Zellen zu finden. Das chemische Element spielt bei vielen Prozessen im Körper...
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Vitamin D ist nötigt, um Kalzium aus der Nahrung in den Körper aufzunehmen. Es ist daher wichtig für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Calcitriol ist...
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Trapezmuskel – Training des Trapezius
Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust, die Arme sehen glatt aus...