Der Winter steht an und lockt mit Plätzchen und Kuchen – Nahrungsmittel, die gleich die Pfunde nach oben schnellen lassen und Problemzonen so richtig zum Vorschein bringen. Spätestens dann ist die Zeit gekommen, sich nach einer passenden Diät (zum...
Vielleicht ist es zum x-ten Mal soweit und du stehst vor einem Dilemma: Du musst die überflüssigen Kilos loswerden. Was auch immer du in der Vergangenheit getan oder nicht getan hast, du bist offenbar nicht zufrieden. Du sehnst dich...
Mittlerweile ist bekannt, dass eine Kalorienreduktion alleine nicht zum Abnehmen reicht. Wer sein Gewicht wirklich effektiv reduzieren will, muss zweigleisig fahren und muss zusätzlich Sport zum Abnehmen treiben. Dies hat mehrere Vorteile, doch nicht jede Sportart ist gleich effektiv. Besonders...
Das Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, hat sich zu einem der größten Ernährungstrends der letzten Jahre entwickelt. Sein großer Vorteil: Im Gegensatz zu viele Modediäten wird das Intervallfasten von vielen Studien wissenschaftlich untermauert. Der japanische Wissenschaftler Yoshinori Osumi wurde...
Viele Menschen würden gerne ihr Gewicht reduzieren, doch sie schrecken vor den damit verbundenen körperlichen Anstrengungen zurück. Schließlich ist Sport unverzichtbar, wenn die Pfunde schmelzen sollen – oder? Nicht ganz. Abnehmen ohne Sport ist durchaus möglich. Es gehört nur...
Sport treiben und eine gesunde Abnahme sind wichtige Ziele bei Sportlern. Für das Erzielen eines effektiven und langfristigen Ergebnisses ist es wichtig, den eigenen individuellen Grundumsatz zu kennen. Dieser Grundumsatz lässt sich einfach berechnen. Was ist der Grundumsatz? Wie hilft...
Besonders wenn wir gestresst sind, meldet sich der Heißhunger und unser Bedürfnis nach dem schnellen Snack. Wenn wir unter Stress stehen, signalisiert uns das Gehirn, dass es Energie braucht, und zwar so schnell wie möglich. Helfen können da natürliche...
Einfach weniger essen und es purzeln die Pfunde. Dies versprechen zahlreiche Zeitschriften, die nahezu mit Diättipps überquellen. Doch hier ist der Haken: Nach der Diät zeigt die Waage sogar mehr Kilos an als davor. Wie kann das sein? Nach einer...
Die keto Diät bzw. ketogene Ernährung ist zumindest im übertragenen Sinne in aller Munde. Doch was steckt eigentlich dahinter und für wen lohnt sich die Ernährungsumstellung?
Was bedeutet ketogene Ernährung?
Die Keto Diät ist nichts anderes als eine verschärfte Form der...
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L-Arginin ist effektiv beim Abnehmen und ideal als Pre-Workout für intensiveres Sporttraining; dies sind nur einige Beispiele für den Anfang. Finde heraus, was L-Arginin noch für dich tun kann. Verlierst...
Kniebeugen – Mit Squats zum Knack-Po
Beim Krafttraining führt ein schweres und effizientes Beintraining nicht automatisch zu einem trainierten und starken Gesäßmuskel. Viele Frauen bevorzugen ein Basistraining mit Kniebeugen, Kreuzheben oder den beliebten Ausfallschritten, um...
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Seit einigen Jahrzehnten genießen Supplements in der Fitnesswelt Beliebtheit, auch ihr Nutzen konnte bereits von einigen Studien belegt werden. Noch relativ neu unter den Supplementen ist Glutamin. Die Aminosäure...
Trapezmuskel – Training des Trapezius
Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust, die Arme sehen glatt aus...
Diese drei Trizeps Übungen solltest du kennen
Wenn du größere oder definierte Arme haben möchtest, solltest du zweifellos dem Trizeps Priorität einräumen. Das liegt daran, dass der Trizeps den größten Teil deiner Arme einnimmt. Um sie wachsen...