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    Hantelsets

    Hantelsets können entweder nur aus Kurzhanteln oder nur aus Langhanteln bestehen oder beides kombini...

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    Einen eigenen Fitnessraum kreieren

    Das tägliche Training ist für einen Bodybuilder äußerst wichtig und dementsprechend nutzen Sportler,...

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    Die Muskeln nicht überfordern – Muskelübersäuerung

    Ein Bodybuilding-Training abwechslungsreich zu gestalten ist eine sinnvolle Angelegenheit. Es gibt v...

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    Frauen und das Bodybuilding

    Für eine lange Zeit war das Bodybuilding hauptsächlich eine sportliche Aktivität für Männer, doch di...

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    Schneller Proteinriegel für Zwischendurch

    Ein schneller Protein-Snack für Zwischendurch? Ein Proteinriegel-Rezept von unserem Professional-Bod...

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    Kurzcheck: Reis

    Vorweg, das ist nur ein kleiner Kurzcheck zum Thema Reis. Dieser dient nicht nur Bodybuildern als kl...

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    Ergometer

    Der Ergometer, meistens eher Heimtrainer genannt, gehört zu den bekanntesten und beliebtesetn Fitnes...

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    Pulsuhr

    Eine Pulsuhr oder ein Pulsmesser ist für die meisten Fitness-Fans heute unverzichtbarer Begleiter be...

Hantelsets

Hantelübungen

Hantelsets können entweder nur aus Kurzhanteln oder nur aus Langhanteln bestehen oder beides kombinieren. Langhanteln besitzen eine Stange an deren Enden die Gewichte angebracht sind. Sie werden meistens auf einer Hantelbank liegend verwendet und belasten beide Arme und die gesamte Brust gleichmäßig. Auch bei Kniebeugen kommen sie zum Einsatz und trainieren so Rücken und Beine. Kurzhanteln dagegen werden jeweils in ... Mehr lesen »

Einen eigenen Fitnessraum kreieren

Training zu Hause

Das tägliche Training ist für einen Bodybuilder äußerst wichtig und dementsprechend nutzen Sportler, welche in dieser Szene aktiv sind, so oft wie möglich die Chance, ein Fitness-Center zu besuchen, um dort ihren Körper zu trainieren. So manch ein erfahrener Bodybuilder richtet sich jedoch zugleich einen Fitnessraum im eigenen zu Hause ein, um so noch öfters und besser trainieren zu können, ... Mehr lesen »

Die Muskeln nicht überfordern – Muskelübersäuerung

Muskeluebersaeuerung

Ein Bodybuilding-Training abwechslungsreich zu gestalten ist eine sinnvolle Angelegenheit. Es gibt viele Wege, den Körper zu trainieren, sodass er in der Bodybuilding-Branche geschätzt wird. Profisportler wissen wohl am besten, dass ein tägliches Training viel Anstrengung kostet und den Körper oftmals an den Rand seiner Grenzen bringen kann. Anfänger unterschätzen manchmal, wie anstrengend ein richtiges Training im Bodybuilding-Bereich sein kann. Profis ... Mehr lesen »

Frauen und das Bodybuilding

Bodybuilding Frau

Für eine lange Zeit war das Bodybuilding hauptsächlich eine sportliche Aktivität für Männer, doch dies hat sich in den vergangen Jahren geändert, denn nun sind in dieser Branche auch viele Frauen zu finden, denen es wichtig ist, ihren Körper zu trainieren und die auch gerne mal ihre Muskeln und ihre Stärke in der Öffentlichkeit zur Schau zu stellen, wenn sich ... Mehr lesen »

Schneller Proteinriegel für Zwischendurch

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Ein schneller Protein-Snack für Zwischendurch? Ein Proteinriegel-Rezept von unserem Professional-Bodywork-Fan Marcus: Folgenes benötigt ihr für den Porteinriegel: 50g Haferflocken 300g Magerquark 30g Honig 20g Mandeln 2-3 Eiklar 70g neutrales Whey Konzentrat (muss nicht mit rein, geht auch ohne) 70g Milch 0,5% 1 Banane (kann ebenfalls weggelassen werden, schmeckt aber super) Auf ein Blech verteilen, 20min in den Ofen (180°) und ... Mehr lesen »

Kurzcheck: Reis

Reis

Vorweg, das ist nur ein kleiner Kurzcheck zum Thema Reis. Dieser dient nicht nur Bodybuildern als kleine Anlaufstelle, wie sich Reis beim Training effektiv einsetzen lässt, sondern auch Fitnessfanatikern, die gerne Reis konsumieren. Einen ausführlichen Artikel vor allem für die Hardtrainer unter euch, folgt. Für Bodybuilder gehört Reis seit langem zu den wichtigsten Kohlenhydratquellen. Vor allem die Kombi “Reis und ... Mehr lesen »

Ergometer

Ergometer

Der Ergometer, meistens eher Heimtrainer genannt, gehört zu den bekanntesten und beliebtesetn Fitnessgeräten für zuhause. Dabei handelt es sich um ein Sportgerät, welches das Radfahren simuliert – und zwar mit vielen unterschiedlichen Geschwindigkeitsstufen und Schwierigkeitsgraden – vom bequemen Radeln über flache Straßen bis zu anstrengenden Bergfahrten. Für echte Rennrad-Fans gibt es sogar Ergometer, die den Sitz auf dem Rennrad mit ... Mehr lesen »

Pulsuhr

Pulsuhr

Eine Pulsuhr oder ein Pulsmesser ist für die meisten Fitness-Fans heute unverzichtbarer Begleiter beim Ausdauertraining.  Unterschieden wird dabei zunächst zwischen Pulsuhren, die – wie ihr Name schon sagt – als Uhr am Handgelenk getragen wird, und Pulsmessern, die als Band meistens an der Brust getragen werden. Der Effekt ist der gleiche, denn Pulsuhren können die Herzfrequenz genauso effektiv messen wie ... Mehr lesen »

Boxsack

Boxsack

Ein Boxsack gehört neben den Boxhandschuhen zur Grundausstattung des Boxtrainings für zuhause. Dabei ist ein Boxsack nicht nur für Amateur- und Profi-Boxer oder für Kampfsport-Fans ein tolles Fitnessgerät, sondern auch für viele andere Amateursportler. Was könnte schöner für den abendlichen Frustabbau nach einem Arbeitstag sein, als den Boxsack zu verhauen? Der reguläre Boxsack Boxsäcke gibt es in verschiedenen Größen und ... Mehr lesen »

Laufband

Auf dem Laufband trainieren

Das Laufband ist eine beliebte Alternative zum Crosstrainer für alle, die gerne in den eigenen vier Wänden joggen. Beim Laufband liegt der Schwerpunkt jedoch auf dem freien Laufen ohne Handgriffe um die Armmuskulatur zu trainieren und ohne das Heruntertreten der Fußteile.  Beim Laufband wird lediglich frei auf dem Band gelaufen. Beim Training können die Besitzer zwischen verschiedenen Geschwindigkeiten wählen: Vom ... Mehr lesen »

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