Nährstoffwunder Brokkoli

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Der bescheidene Brokkoli ist für wenig Geld im Supermarkt zu finden und kann es doch in Sachen Nährstoff locker mit den oft angepriesenen und weit teureren exotischen Superfoods aufnehmen. Brokkoli ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und kann vielseitig zubereitet werden. Auch Bodybuilder wissen das grüne Nährstoffwunder zu schätzen. Wissenswertes über Brokkoli Der Brokkoli, der mit vollem botanischem Namen Brassica ... Mehr lesen »

Daunenjacke feiert Comeback, auch im Fitnessbereich

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Sechs Punkte, die beim Kauf einer Daunenjacke zu beachten sind Daunenjacken punkten durch minimales Packmaß, modernes Aussehen und höchste Wärmeisolation. Deshalb ist Daune wieder beliebt, wenn es um Fitness- und Outdoorjacken geht. Darauf solltet ihr beim Kauf achten. 1. Natürliche Daune contra Kunstfaser Daunenjacken halten bei Minusgraden und starkem Wind warm. Echte Daune glänzt bei extremer Kälte. Etwa wenn es ... Mehr lesen »

Paleo für Bodybuilder: Muskelaufbau mit Steinzeitkost

Paleo Diät

Die Paleo-Diät ist eine der aktuell angesagtesten Ernährungshypes. Für Sportler und Bodybuilder ist die Steinzeitkost aufgrund ihrer Zusammensetzung von Interesse, denn der für den Aufbau von Muskelmasse wichtige Proteinanteil liegt höher als bei normaler Ernährung. Der relativ niedrige Anteil an Kohlenhydraten lässt sich durch die Wahl der richtigen Lebensmittel kompensieren. Was bedeutet Paleo-Diät eigentlich? Der Ausdruck Paleo-Diät hat sich für ... Mehr lesen »

Vitamine unterstützen den Muskelaufbau im Bodybuilding

Vitamine - Bodybuilding

Wie wichtig Vitamine für die körperliche Gesundheit ist, wissen wohl die meisten Menschen. Kaum ein Kind, das nicht mit „besonders vitaminreichen Säften“ abgefüllt wurde um ein gesundes Wachstum zu fördern. Macht das Immunsystem im Winter schlapp, wird es mit Vitaminen wieder aufgepäppelt um Erkältungen schnell zu besiegen. Was aber sind Vitamine eigentlich konkret, was tun sie im Körper und welche ... Mehr lesen »

Muskelfasern

muskelfasern

Jeder, der sich mit Fitnesstraining und Sport beschäftigt, hat schon einmal von den Muskelfasern gehört und viele haben schon Bekanntschaft mit einem schmerzhaften Muskelfaserriss machen müssen. Was aber sind Muskelfasern eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern und wie sollten Kraftsportler trainieren? Diese Fragen wollen wir in hier einmal beantworten. Der Aufbau der Muskulatur: Muskelfasern und mehr ... Mehr lesen »

Dehnungsstreifen beim Bodybuilding verhindern

Dehnungsstreifen beim Fitness

Das Phänomen Dehnungsstreifen ist den meisten nur von der Schwangerschaft geläufig: Dehnt sich der Bauch der werdenden Mutter extrem aus, kommt es zu feinen Hautrissen im Bauchbereich, die sich nur schwer wieder entfernen lassen. Weniger bekannt ist hingegen, dass diese Dehnungsstreifen auch bei Bodybuildern auftreten können, die in recht kurzer Zeit stark an Muskelmasse zulegen. Was sind Dehnungsstreifen überhaupt? Wird ... Mehr lesen »

Was bringt Kompressionskleidung im Bodybuilding?

Snakeskin Kompressionskleidung

Ein neuer Trend unter Bodybuildern ist spezielle Kompressionskleidung, die die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit fördern soll. Gradiente Kompression heißt das Zauberwort, das nicht nur Bodybuilder, sondern auch Ausdauersportler und Triathleten begeistert. Wir erklären, was dahinter steckt. Was ist Gradiente Kompression? Der Duden erklärt das Wort Gradient mit Steigung oder Gefälle, das sich vom lateinischen Gradiens ableitet. Auf Kompressionskleidung übertragen bedeutet ... Mehr lesen »

Trampolin

Trampolin

Wer hat sich als Kind nicht gefreut, wenn in der Schulturnhalle das große Trampolin ausgepackt wurde und alle fröhlich darauf herumspringen durften? Auch heute noch ist das Trampolin vor allen eher als „Spielzeug“ bekannt und viele Eltern stellen ihren Kindern ein größeres Trampolin zum Herumhüpfen in den Garten. Dabei hat sich das Trampolin längst auch als effektives Fitness-Gerät etabliert, das ... Mehr lesen »

Ein breiter Rücken: Die besten Übungen für die perfekte V-Form

Breiter Ruecken

Ein breiter Rücken gilt seit jeher als Zeichen von Kraft und Männlichkeit. Die V-Form des Rückens gilt daher auch als eines der wichtigsten Merkmale für einen athletischen Körperbau und als wichtiges Ziel beim Bodybuilding. Warum ein breiter Rücken von der Natur gewünscht ist Ein Blick auf unsere tierische Verwandten genügt schon: Der mächtige Gorilla zeichnet sich beim Körperbau ebenfalls durch ... Mehr lesen »

Tattoos bei Bodybuildern

Bodybuilder mit Tattoos

Die meisten Bodybuilder sind äußerst stolz auf ihren durchtrainierten Körper, denn sie haben viel Arbeit und Zeit investiert, um ihre Muskeln aufzubauen, doch einigen Sportlern sind die aufgebauten Muskelberge noch nicht genug und deswegen suchen sie nach einer Möglichkeit, ihren Körper noch prachtvoller wirken zu lassen, weshalb so manch ein Bodybuilder mit dem Gedanken spielt, seine Haut mit einer Tätowierung ... Mehr lesen »

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